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长胖的原因千千万,这个真的意想不到!

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发表于 2019-3-3 10:39:49 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  睡不够,会长胖!

  知道真相的我,眼泪掉下来。

  充分的研究显示:

  每天睡6个小时的人?#20154;?个小时的,体重增加?#26522;啵?#32780;每天只睡5个小时的?#20154;?个小时的,?#21482;?#22686;加更多体重。

  只要连续2天睡眠不足,睡眠时间比平常少两个小?#24065;?#19978;,就可以对体重产生影响了。

  但有人连续熬夜后会消瘦,这又怎么解释呢?

  睡不够

  会让你掉肌肉

  熬夜后掉的体重,其实都是身体宝贵的肌肉,并没有减掉脂肪,?#22815;?#35753;你以后更难瘦。而且人在熬夜之后,会变得更想吃高热量的食物。

  所以,睡?#26522;?#36824;可以做到吃得少,不一定会胖,但睡得少,第二天就可能会暴饮暴食!

  更加不幸的是……

  睡眠不足

  补不回来!

  每天睡眠都少于7个小时还能精力充沛,这真的只是少数人的天赋异禀而已

  如果偶尔熬夜了,补一补觉有好处,但如果经常熬夜,是没法把觉都补回去的。

  对于现在的很多年轻人来说,时间就是金钱,而?#19968;?#24819;着白天灌?#24405;复?#26479;超浓咖啡扛一扛。

  结果一不小?#27169;?/font>

  胖成工伤

  大多数成年人都需要7-9小时的睡眠,你再怎么修炼,睡眠不足就是睡眠不足,别再自欺欺人了。

  如果有些人不是不想睡,就是睡不着,该怎么办?

  睡不着?

  先离开你的床

  如果你在床上20-30分钟还睡不着,那就果断起来,离开你的床和卧室。

  去客厅或者书房听点舒缓的音乐(声音要小),看点轻松的书,或者准备一本“一打开就困的”书,也不失为一个好选择。

  如果还是睡不着,20-30分钟后重复上述步骤。

  坚持4周以上,会有惊喜哦!

  来源:丁香医生、百姓1时间
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